¿Saltarse comidas o no cenar
puede ayudar a adelgazar?
No hay ningún estudio que
demuestre que saltarse alguna comida pueda ayudar a adelgazar. A pesar de que
la base de cualquier dieta baja en calorías para el control del peso corporal
es reducir la ingesta calórica, no está recomendado saltarse comidas para
conseguirlo. Los expertos recomiendan no saltarse comidas y repartir bien la
ingesta a lo largo del día, puesto que ello puede ayudarnos a controlar el
hambre y la ansiedad.
Saltarse comidas puede favorecer
que tengamos hambre antes de la siguiente y, por consiguiente, que acabemos
picando y comiendo algún alimento no recomendado. Por ejemplo, no cenar puede
hacer que a la mañana siguiente tengamos mucho apetito, o no merendar puede
hacer que tengamos mucha hambre antes de la cena; y por tanto acabaremos
picando algo antes de la cena, o desayunando mucho más de lo habitual a la
mañana siguiente.
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